Jak zhubnout za týden a naléhavě zhubnout až 10 kilogramů

Jste stále odhodláni zhubnout rychle doma? Krása, jak víte, vyžaduje oběť. A pokud jste připraveni obětovat své vlastní zdraví - prosím. Nejpřísnější monoditi, fyzické cvičení a práce s vaším vědomím. Kolosální volební úsilí bude vyžadováno, aby ztratilo 10 kilogramů za týden a neexistuje žádná záruka, že je to přesně po takové období, že budete pro specifikované množství KG snazší. Koneckonců, tělo každého člověka je individuální. Pojďme se tedy dostat dolů.

První a nejdůležitější je nálada na úspěch

V každém podnikání je pozitivní přístup klíčem k úspěchu. Pokud jste si pevně jisti, že uspějete - zvažte, že máte v kapse pozitivní výsledek případu. Řekněte si: „Potřebuji to. Udělám to. Dostanu si vlastní. " A všechno bude fungovat. Víte, jeden Britové jménem Betty Wheeler ztratil 64 kg pro svatební šaty. Pravda, za rok. Když ženich učinil dívku nabídku, její váha byla 140 kilogramů. Šťastná 36letá nevěsta si okamžitě objednala šaty pro sebe o 18 velikostí méně a o rok později ji dokázala nasadit. To je to, co znamená motivační a pozitivní postoj! Tato dívka zcela vyloučila smaženou a mouku ze své stravy, snědla pouze ovoce a zeleninu, někdy se oddávala rybami a mořskými plody, strávila hodiny v tělocvičně a tady je výsledek! Spolu s dalšími libry se Betty rozloučila s chronickou únavou a diabetem.

Mimochodem, psychologové se doporučují připravit se na úspěch v současném čase. To znamená, že takové fráze vysloví, jako by se to již stalo. Například: „Chci zhubnout" - špatně, „Jsem štíhlý a krásný" - správně. Věřte v sebe a polovina úspěchu je již pro vás.

Za druhé - změníme naši stravu

I když sedíte na dietě, nedoporučuje se to udělat ostře. Například večer jste měli večeři se smaženým kuřetem, vyplavili jste tento obchod s čajem s dortem a ráno jste ostře přepnuli na pohankovou nebo neloupanou rýži. To přinese mnoho negativních emocí. Raději si pro sebe rozvíjet vlastní strategii hubnutí. První den, opustit mouku a sladkosti, ve druhém - vylučujte maso a mléčné výrobky. A od třetího dne začněte tvrdou stravu. Ten, který si vyberete pro sebe. A výběr stravy je skvělý.

Krutá, ale efektivní strava

Zeptáte se sami sebe, jak ztratit 10 kg za týden doma? Téměř nic. Tato strava je navržena po dobu 7 dnů. Jedná se o 7 dnů nalačno, pro které se tělo rozloučí s dalšími libry.

První den není vůbec nic navrhováno, jen vypijte láhev minerální vody a rozdělujte ji na 4-6 triků. Druhý den je povoleno 0, 8 litru mléka po celý den a jedno jablko na noc. Třetí den je stejný jako první, jedna minerální voda. Čtvrtý den bude pro vás slavnostní - je povoleno hýčkat se zeleninovým salátem. Například od zelených, mrkve a čerstvého zelí. Do salátu přidejte jednu polévkovou lžíci rostlinného oleje. Rozdělte část na 3 dávky. V tento den můžete pít 2 šálky vody nebo neslazený čaj. Pátý den je 0, 8 litrů mléka. Šestý den se postupně vracíme k normální výživě. Dieta je tato:

• Snídaně je jedno vejce a půl šálku čaje. V 11 ráno můžete použít sklenici zeleninové odvahy (vývar jakékoli zeleniny).
• Oběd je svátek pro celý svět. 100 g hovězího masa a stejného množství konzervovaného.
• Odpolední občerstvení je jablko.
• Večeře a druhá večeře - jedno jablko.

Sedmý den je 100 g chalup, sklenice mléka nebo kefíru (na výběr), večer - jeden šálek neslazeného čaje.

Dieta je hotová, můžete zkontrolovat výsledky. Soulad s touto stravou je pouze silní -lidé. V této stravě je však pozitivní okamžik. Za prvé, produkty jsou levné, protože prakticky chybí. Za druhé, pokud klesnete o 10 kilogramů a selže, bude stále velmi významný úbytek hmotnosti.

Cibule polévka pomůže zhubnout

Někteří to nazývají zázračný poprsí, který spaluje tuk, a tvrdí, že čím více je jíst, tím větší je snížena váha. Zaručená hubnutí - 5 kilogramů za 5 dní, pokud děláte všechno správně. Je však možné také mnoho hubnutí.

Polévka se skládá z produktů, které neobsahují tuky. Jeho hlavní komponenty jsou cibule a byliny. Jak víte, přispívají k rozpadu tuků. Věděli jste, že obsah kalorií v zelené zelenině je negativní. To znamená, že je tělo utratí více energie, než samo o sobě nese. Možná s touto stravou pochopíte, jak ztratit 10 kg doma za týden.

Recept na tlustou polévku

Bude to trvat malé zelí, 6 velkých žárovek, 1-2 rajčat, 2 zelené papriky, spoustu celeru a petrželky. Vyřízněte veškerou zeleninu a nalijte studenou vodu. Vařte 10 minut. Polévka je připravena. Můžete přidat hnědou omáčku nebo zeleninovou kostku. Nenechte se však unést kořením, chuť k jídlu pouze zvyšuje.

Tato polévka může být konzumována kdekoli a jak chcete. Ale věřte mi, nebudete toho hodně chtít.

• 1. den. Můžete jíst polévku a ovoce. Ale pouze ovoce by nemělo být vysoko -kalorie. Můžete bobule, jablka, ale banány a hrozny nemohou být.
• 2. den. Polévka a zelenina. Lepší čerstvé. Ale pokud chcete, můžete to dát mírně. Ale bez oleje a soli. Můžete jíst jeden pečené brambory.
• 3. den. Polévka, zelenina, ovoce. Brambory jsou nemožné.
• 4. den. Polévka, zelenina, ovoce. Můžete jeden banán.
• 5. den. Polévka, libové maso, rajčata. Jen festival duše. Můžete jíst až 400-500 gramů vařeného kuře (bez kůže) nebo hovězího masa. Čerstvá rajčata - v jakémkoli množství. Žádný čerstvý? Konzervované konzervované ve své vlastní šťávě.
• 6. den. Opakuje pátou, ale místo rajčat - zelené zeleniny (salát, zelí, okurky, bulharský pepř). Ovoce - je to nemožné.
• 7. den. Polévka, neloupaná rýže, ovocná šťáva, zelenina. Jakákoli zelenina může být konzumována s rýží. Ovocná šťáva je nejlépe čerstvě stlačená, a pokud je konzervována, pak bez cukru.

Po týdnu lze tuto stravu znovu opakovat. Důležitý bod: Během takového vykládání těla nelze alkoholické nápoje konzumovat. Můžete pít alkohol nejprve 24 hodin poté, co jste přišli ze stravy. Kromě toho vyloučte cukr, chléb, sladké nápoje ze stravy. Voda - čím více, tím lepší. Používejte stále minerální vodu nejméně 1, 5 litru denně (nejlépe 2 litry). Pijte zelený nebo černý čaj, káva bez cukru. Jezte polévku nejméně třikrát denně na snídani, oběd, večeři.

Pohanka dieta

Toto je jeden z nejpopulárnějších Monadet. Během týdne můžete jíst pohankovou pohanku připravenou zvláštním způsobem. V noci se nalije sklenice po pohankových obilovin dvěma sklenicemi vroucí vody. Můžete to udělat v termose. A celý další den je jíst bez koření a omáček, pití kefiru nebo ošklivého zeleného čaje. Kefira nesmí pít ne více než 1 litr. A tak sedm dní.

Je to povoleno, ale použití černého a zeleného čaje, stejně jako mírné ovoce, se nedoporučuje.

Nebude to fungovat jinak. Nezapomeňte však ovládat svou dobře -protože žádná krása není důležitá, zdraví je stále důležitější. Cítit se špatně - pomalu opustit stravu.

Jak ženská krása a závislosti souvisejí s jídlem. Se slovem „strava" má mnoho žen v těle nervózní křeč. Vzhledem k tomu, že sociální stereotyp je takový, že strava je především přísným omezením sebe sama. Proces je doprovázen periodickými slabosti, které způsobují vinu po pálení. Existují nějaké odrůdy stravy, které nesouvisejí s prázdnotou žaludku? To znamená, že aby bylo možné hodně jíst, nezažít trápení hladu a zároveň se stává každý den štíhlejší? Pokud jde o množství jídla, co je možné jíst v jednom jídle, ovlivňuje mnoho různých komponent. Hodnota chuti je určena tím, kolik a co přesně bylo konzumováno předchozí čas. Chuť jídla, jeho vůně.

Jaká je velikost části. Závislost na potravě je také do značné míry spojena s komplexním komplexu interagujících fyziologických, psychologických a dokonce dědičných příčin. Jedním z určujících faktorů je pocit sytosti během a po jídle. Do mozku přicházejí do mozku do mozku, že ze žaludku a střev je nervové impulsy o stupni sytosti a souvisejícího pohodlí při jídle. Je zajímavé, že pocit sytosti je určen nejen množstvím jídla, ale také samotným různým jídlem. To je obzvláště důležité pochopit ty, kteří se rozhodli zhubnout. Pokud nechcete zažít neustálý represivní pocit hladu, musíte vytvořit menu, aby obsahovala produkty obsahující co nejméně kalorií. Ale, když stoupáte ze stolu, musíte zažít pocit sytosti. Zároveň nechodte na denní počet kalorií. Zdá se, že s tímto kritériem jsou nejlépe spokojeny různé ovoce a zelenina.

A také výrobky z nich - saláty, dušené polévky. Velké množství vlhkosti obsažené v nich vyplňuje žaludek a způsobuje sytost. Zpravidla existuje jen málo vody ve vysokých kaloriích. Existuje však významný obsah tuku. Je známo, že ženská krása je primárně štíhlá postava, zdravá pleť. Které závisí na kvalitě a množství jídla. Není obtížné snížit počet kalorií v obvyklých jídlech. Například můžete použít libové maso a je tam s přílohou, která obsahuje rajčata, cuketa. Nebo jakákoli jiná zelenina. Z každého dvou sendvičů můžete jíst pouze jeden. Přidejte k němu salát, rajče nebo okurku. Koneckonců bylo zjištěno, že pokud si vezmete jídlo s vysokým obsahem vlákniny, při příštím příjmu je možné konzumovat mnohem méně kalorií a objem potravy. V polévkách je zpravidla jen málo kalorií. Za předpokladu, že nejsou ochuceny zakysanou smetanou. Po jídle polévky se ukáže, že jedí mnohem méně na celý oběd.

Stejnou roli hraje salát, který lze jíst na všechna ostatní jídla. I když jsou zde také důležité jeho komponenty. A co je doplňování doplňování. Otočí se, že stravování jídla, bohaté na vlákninu a bílkoviny, s vysokým obsahem tekutin, už nebude muset trpět hladem ani během různých stravy. A v některých případech to udělejte bez nich. Protože bude stále schopen zhubnout.